Bewegung im Studium
Wusstest du, dass regelmäßige Bewegung nicht nur gut für den Körper, sondern auch für dein Studium ist? Sie steigert Konzentration, kognitive Leistungsfähigkeit und psychische Belastbarkeit – und hilft dabei, Stress abzubauen. Die WHO empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 bis 300 Minuten moderate oder 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche, ergänzt durch muskelkräftigende Übungen an mindestens zwei Tagen. Besonders wichtig für den Studienalltag: Lange, ununterbrochene Sitzphasen sollten möglichst vermieden und regelmäßig durch Bewegung unterbrochen werden – ein bewegungsfreundlicher Campus macht genau das leichter (mehr dazu beim GKV-Bündnis für Gesundheit).
Ihr wollt aktiv werden? Der Hochschulsport Hamburg bietet euch von A bis Z ein breites Angebot an Sport- und Bewegungskursen – für jedes Level und jeden Geschmack ist etwas dabei.
Auch in der Lehre selbst wollen wir Bewegung mitdenken: Im Projekt The Green Pulse, gefördert im Rahmen der adh-Initiative „Bewegt studieren!“, entwickeln wir gemeinsam mit Studierenden und Lehrenden bewegte Methodiken für eine bewegte Lehre – von Walk & Talks bis zu naturnahen Lernräumen wie dem Green Classroom.
Passend dazu entstehen im Rahmen des ADH-Projekts aktuell Videos zur bewegten Pause sowie ein Poster mit praktischen Übungen für zwischendurch – ideal, um kurze Pausen im Uni-Alltag aktiv zu gestalten. Und schon bald findet ihr hier auch OpenStreetMap-Karten mit Walk & Talk-Routen an eurem Campus, damit ihr euer nächstes Gespräch oder Brainstorming direkt in Bewegung verlegen könnt.
