Online Präventionskurse für Studierende

Anti-Stress und Bewegungsangebote im Hochschulsport Programm

Seit dem 2.11. musste der analoge Sportbetrieb des Hochschulsports  aufgrund der Einschränkungen durch Corona wieder eingestellt werden. Nutzen sie deshalb das umfangreiche Onlineangebot des Hochschulsports. Zusätzlich stehen auch viele unterschiedliche Übungsanleitungen und Videos zum Download bereit, um sich jederzeit zu etwas Bewegung im Alltag anregen zu lassen.

LinkKursbeschreibungZeit

Online Entspannungskurs

Mit diesem Kurs bieten wir dir ein vielfältiges Entspannungstraining als digitalen Livestream. Alle Kurseinheiten stehen zusätzlich danach in der Online-Bibliothek zur Verfügung. Der Kurs läuft über einen Zeitraum von 10 Wochen. Jede Einheit wird zwei Mal durchgeführt.Übersicht der Entspannungstechniken PMR: Progressive Muskelrelaxation - Sofortige Entspannung egal wann und wo
Autogenes Training - Autosuggestion hilft über das Unterbewusstsein zu entspannen.
Flowing Yoga - Fließende Bewegungen für eine bessere Selbstwahrnehmung.
Body Scan - Eine Reise durch den Körper, mit Fokus nach innen
Mindtreat-Meditation - Kurzzeitentspannung und Antistresstraining für den Arbeits- und Unialltag.

 

Dienstag

Start: 3.11.2020

(Einstieg noch möglich)

19.00-19.30 Uhr

Im Homeoffice studieren Uni@homeLernen und Vorlesungen ohne Präsenz? Die aktuelle Situation stellt Studierende vor ganz neue Herausforderungen. Selbstorganisation, Planung und Eigenmotivation stehen an erster Stelle. In unserem Online Workshop erlernst du, wie du auch im ?Homeoffice? im Onlinesemester produktiv und motiviert bleibst und erfolgreich studierst.

Donnerstag

19.11.2020

18.00 – 20.00 Uhr

OnlineCoaching Schwerpunkt BewegungKörperliche Aktivität hält dich gesund und leistungsfähig. Das ist auch dein wichtigste Gut und hat unmittelbaren Einfluss auf dein späteres Berufsleben. Hol dir mit dem Hochschulsport ein Coaching um dein eigenes Bewegungsverhalten zu reflektieren. In einem persönlichen Gespräch mit einem kompetenten Coach bekommst du ein direktes Feedback.

Dienstag 24.11.2020

Jeweils 30 Minuten

Zwischen 10.00 – 20.00 Uhr

Coaching Reflexion des eigenen StresserlebensStress entsteht nicht unmittelbar als Folge der Anforderungen, sondern vor allem durch deren Bewertung. Hast du ausreichend Möglichkeiten und Fähigkeiten zur Stressbewältigung um gesund und Leistungsfähig zu bleiben? Hol dir beim Hochschulsport ein kompaktes Onlinecoaching. Hier kannst du deine persönlichen stressauslösenden Faktoren und Ressourcen erkennen und bewerten. Schau hin, ob deine Stresswaage in der Balance ist. Mit den konkreten Vorschlägen und Empfehlungen kannst du gleich etwas ändern.

Mittwoch 25.11.2020

Jeweils 30 Minuten

Zwischen 10.00 – 20.00 Uhr

Zeit und Selbstmanagement für StudierendeDen ganzen Tag durchgelernt und abends weißt du trotzdem nicht, was du eigentlich gemacht hast? In diesem interaktiven Online Workshop lernst du Methoden für ein optimiertes Zeitmanagement und individuell durchdachte Selbstorganisation. So kommst du gelassen durch dein digitales Semester und bist gewappnet für die nächste Prüfungsphase.

Montag 30.11.2020

18.00 – 20.00 Uhr

 

Kontakt

Hochschulsport Hamburg
Turmweg 2 - 20148 Hamburg
Tel +49 40 428 38 - 7200
Fax +49 40 428 38 - 5661
hsp (@) sport.uni-hamburg.de
www.hochschulsport-hamburg.de

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