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Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 2, Raum 303
Termin: Freitag, 25. April und Freitag, 9. Mai 2025 (zwei aufeinander aufbauende Termine)
Zeit: jeweils 13 - 17 Uhr
Leitung: lic. iur. Lukas Musumeci

Nur noch diese Arbeit, dann habe ich mein Studium geschafft. Aber wie schreibe ich eigentlich eine wissenschaftliche Arbeit und wie bleibe ich motiviert? Diesen Fragen gehen wir in diesem Workshop nach.

Wir betrachten den ganzen Schreibprozess, vom leeren Blatt bis zur abgabefertigen Arbeit. Wir schauen uns an, wie ich mein Thema eingrenzen und daraus eine gute Fragestellung entwickeln kann, wie ich Material finde, ordne und auswerte, wie ich Rohtext produziere und überarbeite. Zudem beschäftigen wir uns mit Arbeits- und Organisationsstrategien, die helfen, Schreibroutinen aufzubauen und Blockaden zu überwinden, sodass Angst und Prokrastination keine Chance haben. Der Workshop steht Studierenden aller Fächer und Studienrichtungen der HAW offen. Deshalb betrachten wir den Schreibprozess immer aus einer überfachlichen Perspektive. Auf konkrete fachlich-inhaltliche oder forschungsmethodische Fragen können wir in diesem Rahmen nicht eingehen.

Der Workshop findet in einer Kombination von Präsenztreffen und asynchronen digitalen Phasen statt. Am Anfang und am Ende steht ein Treffen von vier Stunden. Dazwischen arbeitest du in deinem eigenen Rhythmus asynchron anhand von Input-Videos und Arbeitsblättern. Während der asynchronen Arbeitsphase stehe ich dir selbstverständlich zur Verfügung. Wenn es von dir gewünscht ist, können wir uns zudem zu einem kurzen, synchronen Zwischentreffen verabreden.

Für Studierende, die bald eine Abschlussarbeit schreiben oder gerade damit angefangen haben.

Inhalte sind u.a.

• Schreibprozess: vom leeren Blatt zur abgabefertigen Arbeit
• Schreibblockaden überwinden
• Zeit- und Arbeitsplanung

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Raum Haus 1, Raum 124
Termin: Freitag, 9. Mai 2025
Zeit: 15 - 19.30 Uhr
Leitung: Annette Schwarz, Stressbewältigungstrainerin und Coach

In diesem Workshop lernst du Grundideen und Prinzipien von Resilienz kennen. 
Allzu oft richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das, was wir nicht können. In diesem Workshop
kannst du mit Hilfe praktischer Übungen eigene Ressourcen, Stärken und Veränderungspotentiale entdecken. Am Ende kannst du konkrete Schritte zum veränderten Umgang mit Belastungen planen. Theoretische Inputs, praktische Übungen und Reflexion wechseln sich ab. 

Inhalte u. a.:

• Grundideen von Resilienz kennenlernen
• Ressourcen und Veränderungspotenziale entdecken
• Stressbewältigungskompetenzen und Entspannung fördern
• Konkrete Schritte zum veränderten Umgang mit Belastungen planen und die eigenen Resilienz stärken

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 1, Raum 124
Termine: Freitag, 16. Mai 2025 (Präsenz) und Freitag 23. Mai (Follow-up Termin online)
Zeit:  9 - 16 Uhr (1. Termin) und 9 - 12 Uhr (2. Termin)
Leitung: Birgit Berndt, Diplom-Psychologin

Der Workshop bietet grundlegende Informationen, fundierte Methoden und nützliche Anregungen gegen das Vor-Sich-Herschieben. Es geht darum, mögliche Hintergründe und Ursachen des eigenen Verhaltens zu verstehen und individuelle Wege zur Überwindung von Blockaden zu finden. Mithilfe vieler praktischer Übungen zur Selbstreflexion, dem Erfahrungsaustausch in der Gruppe sowie kurzer theoretischer Trainingseinheiten durch die Dozentin, lernen die Teilnehmer*innen, was es heißt, endlich wieder ins Tun zu kommen.

Inhalte sind u.a.:

• Hintergrundwissen zur Prokrastination (Aufschiebeverhalten)
• Methoden zum besseren Umgang mit sich selbst, um Prokrastination entgegenzuwirken und Motivation und Energie zu erhöhen
• Methoden zum Setzen und Erreichen motivierender Ziele
• Hilfestellung beim Umgang mit digitalen Medien etc.

Falls du unter Prüfungsangst leidest, empfehlen wir, dass du dich ergänzend zum Spotlight "Umgehen mit Prüfungsangst" (siehe unten) anmeldest, da Prüfungsangst häufig zu Aufschiebeverhalten führt.

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 1, Raum 124
Termin: Freitag, 13. Juni 2025
Zeit: 13 - 19 Uhr
Leitung: Ernst Daniel Fisch, Diplom-Betriebswirt, Coach

Du wünschst dir mehr Sicherheit, deine Ziele zu erreichen, mehr Schwung und Energie. 

Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) als Selbstmanagement-Training wurde genau für diese Aufgabenstellung entwickelt. Es bringt Menschen in Kontakt mit ihrer ganz individuellen Motivation. Seit der Entwicklung in den 90er Jahren hat es sich weit verbreitet und wird in verschiedensten Lebensbereichen erfolgreich eingesetzt.

In dem Workshop erlernen die Teilnehmer*innen die Anwendung des ZRM-Instrumentariums und erarbeiten ihr persönliches Motto-Ziel. 

Inhalte sind u.a.:

• Grundverständnis von Ressourcen (Ziele, Motivation, Energie) und Hindernissen (Widerstand, Blockaden)
• Funktionsweise des ZRM
• Entdecken der eigenen Motivation über Bilder, Attribute und Mottoziel
• Integration in den Alltag
• Nutzung von ZRM bei komplexen Zielstellungen

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 1, Raum 124
Termin: Freitag, 27. Juni und Freitag, 4. Juli 2025 (zwei aufeinander aufbauende Termine)
Zeit: jeweils 13 - 17 Uhr
Leitung: lic. iur. Lukas Musumeci

Nur noch diese Arbeit, dann habe ich mein Studium geschafft. Aber wie schreibe ich eigentlich eine wissenschaftliche Arbeit und wie bleibe ich motiviert? Diesen Fragen gehen wir in diesem Workshop nach.

Wir betrachten den ganzen Schreibprozess, vom leeren Blatt bis zur abgabefertigen Arbeit. Wir schauen uns an, wie ich mein Thema eingrenzen und daraus eine gute Fragestellung entwickeln kann, wie ich Material finde, ordne und auswerte, wie ich Rohtext produziere und überarbeite. Zudem beschäftigen wir uns mit Arbeits- und Organisationsstrategien, die helfen, Schreibroutinen aufzubauen und Blockaden zu überwinden, sodass Angst und Prokrastination keine Chance haben. Der Workshop steht Studierenden aller Fächer und Studienrichtungen der HAW offen. Deshalb betrachten wir den Schreibprozess immer aus einer überfachlichen Perspektive. Auf konkrete fachlich-inhaltliche oder forschungsmethodische Fragen können wir in diesem Rahmen nicht eingehen.

Der Workshop findet in einer Kombination von Präsenztreffen und asynchronen digitalen Phasen statt. Am Anfang und am Ende steht ein Treffen von vier Stunden. Dazwischen arbeitest du in deinem eigenen Rhythmus asynchron anhand von Input-Videos und Arbeitsblättern. Während der asynchronen Arbeitsphase stehe ich dir selbstverständlich zur Verfügung. Wenn es von dir gewünscht ist, können wir uns zudem zu einem kurzen, synchronen Zwischentreffen verabreden.

Für Studierende, die bald eine Abschlussarbeit schreiben oder gerade damit angefangen haben.

Inhalte sind u.a.: 

• Schreibprozess: vom leeren Blatt zur abgabefertigen Arbeit
• Schreibblockaden überwinden
• Zeit- und Arbeitsplanung

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 1, Raum 124
Termin: Samstag, 14. Juni 2025
Zeit: 10 - 16 Uhr
Leitung: Ernst Daniel Fisch, Diplom-Betriebswirt, Coach

Du möchtest die Widrigkeiten des Lebens annehmen können und dadurch, ruhiger, zielstrebiger und zufriedener werden. 
In dem Workshop lernen die Teilnehmenden verschiedene Methoden des Bewusstheits- Trainings kennen. Sie lernen, welche Rolle Bewusstheits-Training für ein erfülltes Leben hat. 
Durch Praktizieren der verschiedenen Methoden erfahren sie, welche Effekte die jeweiligen Methoden auf sie selbst haben. So hat jede/jeder Teilnehmende die Möglichkeit, eine für sie/für ihn passende Methode zu finden. Informationen und Tipps über die Integration der gewählten Methoden in den Alltag runden den Workshop ab.  

Inhalte sind u.a.:

• Was ist Bewusstheits-Training?
• Wie wirkt sich regelmäßiges Bewusstheits-Training auf das Leben aus?
• Vorstellung und Praktizierung verschiedener Methoden:
• Yoga Nidra
• Körperbewusstheit
• Meditation und innere Freude
• Pranayama + Meditation nach der ‘Art of Living’-Methode
• Einbettung von Bewusstheits-Training in den Alltag 

Ort: online, MS Teams
Nächster Termin: 4. August 2025
Zeit: 13 – 14 Uhr
Leitung: Alla Bogdanski, Psychologin M.Sc.

Du bist auf der Suche nach einem Psychotherapieplatz?

Jeden ersten Montag im Monat um 13 Uhr bieten wir eine Online-Infoveranstaltung zur Psychotherapieplatz-Suche an. Der Termin findet eine Stunde via MS Teams statt.

Aus unserer Erfahrung wissen wir, dass Therapieplatzsuche überfordernd und langwierig sein kann. Deswegen wollen wir dich dabei unterstützen und möchten dir einige Tipps zu den Zugangswegen durch private oder gesetzliche Krankenkassen finanzierte Psychotherapie bereitstellen. Dafür bieten wir im geschützten und anonymen Rahmen die Möglichkeit sich online über MS Teams dazuzuschalten.

Mit diesem Link kannst du dich dazuschalten und dich informieren, wie die Suche abläuft. Bei Problemen mit der Einwahl wende dich direkt an Alla Bogdanski alla.bogdanski (at) haw-hamburg (dot) de