Beratung Beratung

Ort: live online Kurs per Video-Konferenz (Link und Infos erhalten Sie nach Anmeldung)
Termin: Mittwoch, 07. April 2021
Zeit:  14-17 Uhr
Leitung: Alla Bogdanski, Psychologin, M.Sc.

Kennen Sie das? Sie haben z. B. vor oder während einer Prüfung Herzrasen, Verdauungsbeschwerden, Konzentrationsstörungen und Gedanken an Prüfungsversagen? Oder Sie sind erst gar nicht zur Prüfung erschienen? Dies sind u. a. typische Symptome von Prüfungsangst, die mit einer erhöhten Anspannung einhergehen. Eine gewisse Anspannung und Aufregung vor und in Prüfungssituationen ist normal und kann unsere Leistung steigern, wenn die Angst jedoch überhandnimmt, kann es zu Leistungseinbußen kommen. Daher ist es wichtig, einen effektiven und produktiven Umgang mit diesen unangenehmen Empfindungen zu finden, damit Sie gestärkt in die Prüfung gehen können.

Inhalte sind u.a.:

• Woran kann ich meine Angst erkennen?
• Wie kann ich meine Grundspannung reduzieren?
• Wie kann ich anders mit meinen Ängsten umgehen?

Ort: live online Kurs per Video-Konferenz (Link und Infos erhalten Sie nach Anmeldung)
Termin: Donnerstag, 08. April bis 06. Mai 2021 (fünf aufeinander aufbauende Termine)
Zeit: jeweils 16-18 Uhr
Leitung: Moritz Meyer, Dipl. Psychologe

An der Hochschule wird von Ihnen die Fähigkeit erwartet, große Mengen an Studieninhalten zu verarbeiten und zu organisieren und sich jedes Semester auf zahlreiche Prüfungen unterschiedlicher Art vorzubereiten – und das alles auf eigenverantwortliche Weise. Durch das Online-Semester wird der Kontakt und Austausch mit anderen Studierenden stark vermindert, wodurch man noch mehr auf sich allein gestellt ist. 
In dem Online-Seminar „Lernen lernen“ soll daher in festen Kleingruppen erprobt werden, wie Lernen funktioniert, welche Lernstrategien und –techniken eingesetzt werden können und wie Lernen in Gruppen gelingen kann. Außerdem geht es um passendes Zeitmanagement über das gesamte Semester hinweg und den Aufbau von effektiven (neuen ?!) Lerngewohnheiten und nicht zuletzt liegt der Fokus darauf, wie Lernen Spaß macht!

Dabei gehen wir so vor: 

• 5 mal 2 Stunden wöchentliche Online-Treffen: Mit dieser Zeitverteilung können wir den Semesteranfang begleiten mit dem Ziel, dass gutes und kontinuierliches Lernen zur Gewohnheit wird. Dabei werden wir
• uns im virtuellen Plenum und in festen Kleingruppen treffen. Nach Möglichkeit werden die Kleingruppen nach Studienrichtung eingeteilt. Wer weiß, vielleicht sind die Kleingruppen auch nach dem Seminar noch eine hilfreiche Unterstützung. 

Ort: live online Kurs per Video-Konferenz (Link und Infos erhalten Sie nach Anmeldung)
Termin: Freitag, 16. April und Freitag, 07. Mai 2021 (zwei aufeinander aufbauende Termine)
Zeit: jeweils 13-15.30 Uhr
Leitung: lic. iur. Lukas Musumeci

Nur noch diese Arbeit, dann habe ich mein Studium geschafft. Aber wie schreibe ich eigentlich eine wissenschaftliche Arbeit und wie bleibe ich motiviert? Diesen Fragen gehen wir in diesem Seminar nach.
Wir betrachten den ganzen Schreibprozess, vom leeren Blatt, bis zur abgabefertigen Arbeit. Wir schauen uns an, wie ich mein Thema eingrenzen und daraus eine gute Fragestellung entwickeln kann, wie ich Material finde, ordne und auswerte, wie ich Rohtext produziere und überarbeite. Zudem beschäftigen wir uns mit Arbeits- und Organisationsstrategien, die helfen, Schreibroutinen aufzubauen und Blockaden zu überwinden, so dass Angst und Prokrastination keine Chance haben.

Das Seminar findet online in einer Kombination von synchronen und asynchronen Phasen statt. Am Anfang und am Ende steht ein synchrones Treffen von zweieinhalb Stunden. Dazwischen arbeiten Sie in ihrem eigenen Rhythmus asynchron anhand von Input-Videos und Arbeitsblättern. Während der asynchronen Arbeitsphase stehe ich Ihnen selbstverständlich schriftlich oder per Video-Chat zur Verfügung. Wenn es von Ihnen gewünscht ist, können wir uns zudem zu einem kurzen, synchronen Zwischentreffen verabreden.
Für Studierende, die bald eine Abschlussarbeit schreiben oder gerade damit angefangen haben.

Ort: live online Kurs per Video-Konferenz (Link und Infos erhalten Sie nach Anmeldung)
Termin: Freitag, 23. April und Freitag 30. April 2021 (zwei aufeinander aufbauende Termine)
Zeit: jeweils 15-18 Uhr
Leitung: Annette Schwarz, Stressbewältigungstrainerin und Coach

Sie fühlen sich belastet und können schlecht abschalten? Nach einem Blick auf Ihre Stressverstärker und Stressreaktionen wenden wir uns der Ressourcenaktivierung zu. Sie lernen Methoden zur Selbstregulation bei Stress kennen, um entspannter mit Belastungen im (Studien-) Alltag umgehen zu können. Es geht darum, Hintergründe und Ursachen von Stress zu verstehen und einen produktiven Umgang damit zu finden Theoretische Inputs, praktische Übungen und Reflexion wechseln sich ab. 

Inhalte sind u. a.:

• Den eigenen Umgang mit Stress bewusster wahrnehmen 
• Ressourcen und Veränderungspotenziale entdecken
• Stressbewältigungskompetenzen und Entspannung fördern
• Konkrete Schritte zum veränderten Umgang mit Belastungen planen

Ort: live online Kurs per Video-Konferenz (Link und Infos erhalten Sie nach Anmeldung)
Termin: Samstag, 24. April und Samstag, 8. Mai 2021 (zwei aufeinander aufbauende Termine)
Zeit: jeweils 10-16 Uhr
Leitung: Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin

Lernen Sie Ihren inneren Schweinehund und damit sich selbst besser kennen und probieren Sie neue Verhaltensweisen aus! Das Seminar bietet einige Grundlagen sowie Methoden und Anregungen gegen das Vor-Sich-Herschieben. Es geht darum, mögliche Hintergründe und Ursachen zu verstehen und individuelle Wege zur Überwindung zu finden. Neben Inputs zu verschiedenen Aspekten des Themas und den Methoden liegt der Schwerpunkt im Seminar auf Ausprobieren, Reflexion und Austausch.

Inhalte sind u.a.:

• Hintergrundwissen zu Prokrastination (Aufschiebeverhalten)
• Methoden des besseren Umgangs mit sich selbst, um Prokrastination entgegenzuwirken und Motivation und Energie zu erhöhen
•  Methoden zum Setzen und Erreichen von motivierenden Zielen
• Umgang mit eigenen Emotionen, die zu Prokrastination führen